夏季是一个容易出现消化不良和疲劳的季节，因此养生汤成为了很多人选择的健康饮品。在炎热的夏天里，不可错过的夏季养生汤既可以消暑养胃，又能健脾养心，比绿豆汤更合适。
一、生熟薏米白果猪肚汤:具有健脾益气、清热消暑的功效，可以帮助消化和清除体内湿热。
材料：生、熟（即炒）薏米各15克，白果8个，腐竹皮1张，猪肚克，生姜3片。
制作方法：将所有材料清洗干净，猪肚切成小块。将猪肚放入开水中焯水去腥，捞出备用。锅中加入适量清水，放入所有材料，煮沸后用小火炖煮2小时即可。可根据个人口味添加适量盐调味。
二、黄芪补气健脾汤：能够补气益阳、健脾养胃，增强身体的免疫力和消化功能。
材料：黄芪25克，党参20克，薏米仁20克，乌鸡克，猪瘦肉50克，生姜3片。
制作方法：将乌鸡和猪瘦肉切块，加入开水中焯水去腥。锅中加入适量清水，放入所有材料，煮沸后转小火炖煮2小时即可。可根据个人口味添加适量盐调味。
三、薏仁猪脚汤：有利尿消肿、清热化湿的作用，对于湿热体质以及水肿问题有一定的改善效果。
材料：薏仁30克，干净猪脚一只约半斤。
制作方法：将薏仁和猪脚清洗干净。猪脚切块后放入开水中焯水去腥，捞出备用。锅中加入适量清水，放入薏仁和猪脚，煮沸后转小火炖煮2小时即可。可根据个人口味添加适量盐调味。
四、荠菜茅根脊骨汤:具有清热解毒、利尿通便的功效，有助于调节体内的湿气和消除体内毒素。
材料：荠菜（鲜品）60克，白茅根（鲜品）30克，猪脊骨克，生姜3片。
制作方法：将猪脊骨切块，加入开水中焯水去腥。锅中加入适量清水，放入所有材料，煮沸后转小火炖煮2小时即可。可根据个人口味添加适量盐调味。
五、山楂扁豆金银胗汤:能够消食化湿、疏肝健脾，有利于改善消化不良和湿气困滞问题。
材料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭胗、腊鸭胗各2个，猪肉克，陈皮14个、生姜3片。
制作方法：将鸭胗和猪肉切块，放入开水中焯水去腥。锅中加入适量清水，放入所有材料，煮沸后转小火炖煮2小时即可。可根据个人口味添加适量盐调味。
六、土茯苓赤小豆汤:具有健脾利湿、清热解毒的作用，适合湿热体质或者患有湿热症状的人饮用。
材料：土茯苓30克、祛湿豆50克、赤小豆30克、陈皮14个、猪瘦肉克、生姜3片。
制作方法：将所有材料清洗干净。锅中加入适量清水，放入所有材料，煮沸后转小火炖煮2小时即可。可根据个人口味添加适量盐调味。
七、干土茯苓木棉花鲫鱼汤：能够清热解毒、利水消肿，适合湿热体质和水肿问题的人饮用。
材料：土茯苓、木棉花、炒扁豆各50克，蜜枣3个，白鲫鱼1条，生姜3片。
制作方法：将蜜枣剪小口，白鲫鱼刮鳞、去鳃、洗净。锅中加入适量清水，放入所有材料，煮沸后转小火炖煮2小时即可。可根据个人口味添加适量盐调味。
八、沙葛猪骨汤：具有清热解毒、降火消暑的作用，对于湿热体质和火气旺盛的人有一定的调理效果。
材料：沙葛克，猪骨克，生姜3片。
制作方法：将猪骨切块，加入开水中焯水去血水。锅中加入适量清水，放入沙葛、猪骨和生姜，煮沸后转小火炖煮2小时即可。可根据个人口味添加适量盐调味。
这些汤品都具有不同的作用，可以根据个人的体质和需求选择合适的汤品进行饮用，以达到养生健康的目的。
在夏日里，您可以根据自己的口味和需求选择适合自己的养生汤，并根据制作方法进行制作。这些汤品不仅可以消暑降温，还能改善消化不良，调节身体机能，让您在炎热的夏季拥有更好的身体状态。#合理膳食行动#感谢大家的阅读，请动动发财的金手指帮忙
本文编辑：佚名
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