本期导读
冬令时节，养生应以温补、养藏和补阳为主。
这几天的天气用一句词来形容，那就是——怎一个冷字了得啊！连广州都冷得要穿羽绒服才扛得住了，虽然广州很冷，但是却没有雪，说到雪，不禁让人羡慕起北方的大雪纷飞，前阵子故宫下雪的美景，真的是羡慕死我这个没有见过雪的广东人了！
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说到北方越下越大的大雪，在这里要温馨提醒一下大家：寒冷的冬天，一定要注意防寒保暖，以及「进补」等问题。冬季养生应以温补为主，以补中益气、温补脾肾为佳。
《内经》中有云：「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。」
意思就是冬令时节，万物的阳气都内藏于体内，此时人也要顺应天时，做好「养藏」的工作。冬日天气寒冷，除了做好「温补」和「养藏」的工作，还要及时的给身体补充阳气，这样才能达到温润脏腑，濡养筋骨的作用。
脾胃虚弱，该如何补？
对于大多数人来说，冬季温补基本都能补到身体里，但是如果你的脾胃比较虚弱的话，那么在温补上就要多加注意了。因为这时如果吃得不合适的话，就很容易造成「虚不受补」的情况。
「虚不受补」和脾胃的运化功能不给力有很大作用，如果盲目进补，由于身体难以进行吸收补品，不仅达不到补的效果，反而还会淤积在身体里，加重肠胃的负担，从而进一步损伤脾胃，导致消化不良、腹胀、便秘、失眠、上火等症状。如果你是以下两种体质的人，冬季进补时一定要多加注意了。
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饭后若经常感到腹胀，消化不太好，提不起精神吃东西，只要吃寒凉食物或受寒会肚子痛、拉肚子，如果你在冬天有这种感觉的话，多半是脾胃虚寒体质，在冬天进补时，要先从温养脾胃开始，这样才能补得恰到好处。
如果食欲还好，但是经常会觉得口干口苦、经常反酸，吐酸水、恶心且小便*，大便黏马桶，舌苔*腻，则是脾胃湿热体质，也需要先把脾胃养好，再进行冬补。
1、补益脾胃选山药
脾胃虚弱，可多用山药、扁豆、薏苡仁、白术等煲汤饮用。等脾胃功能有所恢复、脾不虚时再进补，为进补铺平道路，才能保证吃进去的补品能够正常消化吸收。
山药补中、益气、健脾胃，有很好的滋补作用，将山药磨成粉，取其精华更易吸收，正安国货铺这款醇怀山粉，是由公认的佳品河南怀庆府垆土铁棍怀山磨粉制成，无任何添加，先以传统麸炒工艺麸炒山药，加强补脾之效，再采用科学的破壁技术细致研磨成粉，提升营养吸收率。
脾胃健旺，消化能力自然增强，虚不受补的问题也就迎刃而解了。
做好「养藏」整个冬天都暖暖的
中医养生，讲究顺应四时的变化，春生，夏长，秋收，冬藏。「逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道。」《*帝内经》告诫人们，要顺应四时变化养生，这样才不容易生病。
1、什么是「养藏」？
中医认为人体和四季一样，是一个生、长、收、藏不断循环的过程。《*帝内经》中关于「养藏」这样记载：「北方生寒，寒生水。水生咸，肾生骨髓……在藏为骨。」
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冬季「养藏」的核心在于「无扰乎阳」，就是不要打扰你身体的阳气，这样做的主要目的在于积蓄与补充阳气，一来可以让身体不会因为寒冷受到太多限制，二来对于来年开春的「生」也会有很大帮助。
2、该怎么「养藏」？
早睡晚起
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「养藏」需要注意好自己的作息，身体要顺应冬天的天气变化，冬天昼短夜长，因此在作息上要做到早睡晚起。而且冬天过早起床，容易让寒气入体，不利于阳气的潜藏，所以早睡晚起，才是冬天养生的正确打开方式。
多吃「三雪」
在饮食方面，冬季应多吃「三雪」，即雪藕、雪菜、雪梨。雪菜具有开胃消食、明目利膈的功效。雪藕，肉质脆嫩多汁，清甜可口，性味甘温主补五脏，健脾开胃，非常适合冬季食用。雪梨，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
考虑到冬天吃梨，过于寒冷，为了平衡梨的寒性，针对现代人的体质特征，正安秋梨膏特意糅合了9种原材：雪花梨、*冰糖、杏仁、生冬瓜仁、桔梗、白茅根、茯苓、百合、葛根、芦根。平和地引出食物中的药性，以达到更好的食疗效果，味道清甜滋润，甜而不腻，而且具有生津降火、滋阴润肺、止咳化痰的功效。
避免出汗
虽说运动对于人体的好处很多，但是在冬天进行锻炼身体时，很容易出一身汗，由于汗水清理不及时会让其在冷却后带走身体的热量，破坏身体的冷热平衡。所以冬天不建议大家做太过于剧烈的运动，如果要运动的话，也应尽量以舒适、身体不出汗为宜，以静为主，以藏为辅。
祛寒保暖，护藏阳气
冬天要做好保暖工作，除了要多穿衣服外，还得好好保护好我们的脚部，脚部实在是在包裹的严严实实的冬天，太容易被寒气入侵的地方了，脚是身体阳经的末尾、阴经的开头，是人体阴气最重的地方，所以脚部比其他部位更容易受寒。
1、冬天泡脚，丹田温灼
中医认为，春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。冬天在睡觉之前泡脚，不仅能够温暖双脚的经络，让其为全身器官带来积极的、有益的影响，还可达到祛除寒湿，温暖身体的作用。
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冬天泡脚可以选择用精选的道地山东老姜、蕲春艾叶以及苦参等纯正用材，研磨成粉的老姜足浴粉来泡脚，粉溶于水，在温烫泡脚汤内药效更易渗透，通过足部穴位，作用于机体。泡脚时间建议选在晚上9点左右，或者睡前1个小时左右，睡前泡一泡，身心舒适，可有效改善手脚冰凉、身体寒冷等症状。
2、纯阳艾草，用艾灸补阳
艾草是纯阳之物，燃烧后的艾草补阳效果更佳，因其穿透能力会更强，因此艾灸，是非常适合冬天的补阳养生方法。艾灸可以通过皮肤表面向经络、脏腑渗透能量，其直接作用可驱散寒气，温通经脉。
那么冬季艾灸哪里才能温补脾肾呢？宋代医家窦材的《扁鹊心书》中这样建议：「人于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴……虽未得长生亦可保百年命矣。」
关元穴：元气出入的“关卡”。命门穴：温煦命门之火，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。气海穴：阴中之阳、元气之海。
冬季用正阳版蕲春艾条艾灸以上3个穴位，能很好的温补脾肾、扶养正气。自有蕲春种植基地，适时种植，端午前后采摘，保证5年陈化时间，捶打+过筛反复7次以上，渗透力强，灰烬细腻柔软不易散。添加客服咨询
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