科学研究发现，3-4月份是一年中的 养生时段，也就是春分后这一段时间，此时，无论是养肝、祛湿、排*，都能达到事半功倍的效果。
养肝*金期
喝荠菜白茅饮
中医养生素有“四季各有侧重”之说，春养正是肝旺之时，养阳益肝最为首要。饮食养肝：春季宜减酸增甘，多吃大枣、蜂蜜等甘味食物。另外，可喝点荠菜白茅饮，取鲜荠菜30克、白茅根50克，水煎，1日1次代茶饮。推拿养肝：可以经常按压肝腧穴（第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处）和太冲穴（在脚背大脚趾缝 、二跖骨结合部凹陷中）。祛湿*金期
四神汤喝半个月
3月是雨水相对比较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，因此3月同时也是身体祛湿很关键的一步。春分后祛湿，建议大家试试中医 的健脾祛湿食方——四神汤。其中“四神”是指薏仁、莲子、山药、茯苓，四种食材的比例保持在1：1：1：1即可。四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。四神汤可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。也可以在煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。排**金期
吃吃醋拌木耳排*素
春天不排*，一年身体堵。一冬的脂肪、*素和积热“封存”在体内难以排泄，因此消脂排*是当务之急。吃醋拌木耳素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内*素。喝好3杯水每天早起喝~毫升的温开水；上午和下午分别喝毫升温开水；晚上再喝~毫升温开水，可以降低血液黏稠度，有助清除体内*素。快走步快步走有利于防止便秘，运动后大量出汗更是通过皮肤排*的 途径。减肥*金期
多吃豆类有助减重
春季天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，因此是*金减肥期！具体建议如下：运动半小时以上研究显示，锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。多吃豆类加拿医院的研究者发现，大豆、豌豆、扁豆等豆类食物富含膳食纤维，常吃有助于减重和降低胆固醇含量。配合利尿消肿食疗这里推荐吃橙皮红豆沙。取红豆浸泡几个小时，煮熟。煮好的红豆放入料理机中，加入橙子酱。搅拌好的红豆沙，拌入酸奶，再加些糖渍橙皮，味道很不错。护肤*金期
桃花入粥养颜美容
春天阳气生发，有利于气血的化生和精血的生成，是保养肌肤的*金阶段。拍打经络全身站直，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖，每次两三分钟。春吃桃花桃花性温，能改善皮肤干燥，祛斑美白。桃花可以泡茶，也可以做粥。取桃花2克（干品）、粳米克、红糖10克，将桃花用水浸泡15分钟，加入粳米，文火煨粥，即将成粥时加入红糖拌匀。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
