北京治疗白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/这周末本来想call一妹出去玩结果却得到了：“这几天上班太累，我已经被床封印了”的答复转头就继续睡大觉了工作日上班累成狗周末两天只想躺在床上当个“废人”相信这是很多上班族的真实写照那么问题来了为什么我们的身体总是那么累？下面给大家一些抗疲劳的建议Step1给自己减减压忙碌的工作生活，让现代人都面临着身体上和心理上的双重压力，如果无法很好地处理这些压力会让自己身心俱疲。平时在工作之余，应该培养自己的个人爱好，可以是运动、读书、听音乐、看电影……无论再忙再累，都要挤出一点时间放松自己。睡觉前听听音乐，做做瑜伽，暂时忘掉工作生活学习上的烦恼，换一种心态迎接新的一天。Step2不要破坏作息规律经常感到疲劳的人，应该重新审视自己的生活作息安排，妥善分配时间，使自己有足够的睡眠休息。（成人建议每天应有7至8小时睡眠）有很多人在工作日打不起精神，靠咖啡、红牛来续命，殊不知短时间提神会影响到作息的规律，越累就喝越多咖啡，作息被打乱第二天就更累，导致恶性循环。但这种短暂提神的方法不应该作为一种习惯，试着减少对这些提神饮品的依赖。Step3找准适合自己的食补枸杞茶饮下火适合食补：枸杞护肝去火，鮮白茅根涼血止血食补建议：取枸杞、决明子、鲜白茅根各3g，菊苣、蒲公英各2g，放入锅中加清水熬煮，过滤茶渣后饮用茶汤即可，每日2--3次。枸杞山药粥滋阴适合食补：枸杞养肝，山药固肾食补建议：山药克，洗净去皮，切成块状。白米30克，淘洗干净。枸杞30克，先下山药，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。陈皮人参补气健脾适合食补：陈皮健脾，人参、当归补气食补建议：日常减少饮用咖啡，可煮陈皮饮作为替代，陈皮有很好的健脾功效。加入人参与当归熬煮鸡汤，达到补气的作用。西洋参石斛对抗疲劳适合食补：红枣滋阴，石斛、西洋参益气食补建议：鸡块，西洋参片10g，泡过的石斛15g，枸杞子10g，桂圆肉3颗，红枣3颗一起下锅，加满9分水，炖煮2.5小时。对于现代人来说，来自工作的压力是无可避免的，因此想要赶走疲劳、精力充沛迎接每一天，就需要重视对自己身体的调节。身体是革命的本钱，记得要爱惜它哦！
本文编辑：佚名
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