润燥清咽，保肺助眠！明日秋分，重在“四防”！秋分将至，转眼之间，秋天已经过去了一半，可是天气依旧会有高温，可是已经不再想夏季那么无情，这个时候温差更大，气候更加反复无常，所以我们必须做到有效的保护才能够给身体自我调节一个保障。所有的保护措施都归结为下面的“四防”！一防——防秋凉早晨和晚上温度都已经非常凉爽，甚至会有一点的寒冷，这个时候我们必须要做到防止秋凉入体，特别是对于四肢的保护更是大意不得。1.暖颈——寒凉加重颈椎病不要贪凉还穿着没有领子的衣服了，因为这个脖子非常脆弱，抵御寒冷的能力比较差。2.暖腰——肾喜暖怕寒露脐装就先压在箱底吧！因为秋凉降温，稍不注意就会给肾脏造成损伤。3.暖脚——去除体内寒气睡前热水洗脚，去除体内积聚的寒气，让你秋冬少生病。二防——防秋乏春困秋乏是人体自身对于节律的自我调整，但是我们又不能停止每天的活动以及工作，所以我们必须采取一定措施应对这个问题。1、要确保足够睡觉保证一个良好的睡眠习惯，放下手机，确保早睡早起。别的，恰当午睡20分钟也利于化解秋乏。2、多做扩展运动秋分降临，更应该多运动，尤其是做扩展运动，加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲倦。三防——防悲秋秋天树叶变黄归根，花瓣凋零入土，好像万物都在处于一个颓败的状态，这很容易对人的情绪造成影响，而悲伤地情绪则会给身体健康造成威胁。所以必须防止。1、约伴出游人一旦处于一种热闹的场景中，整个人都会变得开朗，跟几个好朋友聊聊天。看看路边的风景，能够很好的分散自己的情绪，可以有效地摆脱逢秋易悲的心情。2、加强日照和光照坐在阳台或者小院子里，拿上一本书，晒晒太阳，感受一下这久违的阳光，不仅能够化解体内湿气，还可以给你一个好心情。四防——防秋燥秋季本身就天气干燥，气候少雨，所以非常容易造成体内燥火上升，出现各种身体异常，而天干最先受损的器官非肺部莫属了，所以必须防止。1、五汁饮资料：准备梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各一份。做法：将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可。有生津止渴，润肺止咳的效果。2、百合无花果饮资料：取百合、无花果、白茅根各5克。做法：煮水或泡茶饮用，最后还可参加少数蜂蜜。有利肺养阴功效，可防备因气候枯燥或环境污染而形成的肺燥，对呼吸体系具有全体调度的效果。
本文编辑：佚名
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