一年之计在于春，一日之计在于晨，我们在小学的时候就已经学会的谚语。在生活中，对于肝不好的人来讲，一定要重视早上的时间，因为早餐是一件非常重要的事情，如果能够选择合理的早餐，那么对于肝来也是有这非常好的养护效果。很多人的早餐吃得都比较的油腻，比如吃一些油条，或者糖糕等，这些都不利于肝的消化和代谢。肝不好，常吃3类早餐，肝会感谢你！1，杂粮类粗粮类的食品有利于人体的健康，不仅含有非常好的饱腹感，而且还有利于肝的消化，不会造成太多的血糖波动，对于身体是非常的健康的。建议早餐采用清淡的饮食，合理的摄入碳水，这样有利于食物的消化，和为身体提供更多的能量，有助于身体的吸收和代谢。2，牛奶类奶制品是非常建议在早上摄入的，奶制品中含有丰富的营养元素和蛋白质，有利于人体的吸收和提供营养，而且奶制品进入体内也有助于肝的消化，几乎适用于所有人，但是对于乳糖不耐受的人来讲，不要空腹喝牛奶，这样会造成腹泻的情况出现。3，新鲜的蔬菜和水果新鲜的蔬菜和水果，是为人体提供维生素和膳食纤维的，在经过一晚上的睡眠之后，肠胃的蠕动速度会变慢，此时多摄入一些维生素和纤维素，也有助于肝的排毒和代谢，减轻肠胃的负担，更加的有助于宿便的排出，预防便秘。从而减轻肝的压力。这种“伤肝”早餐，不少人喜欢吃，建议不要吃1，剩菜剩饭很多人早餐都起得比较晚，都会选择在冰箱中拿出剩菜剩饭去吃，但是一些食物子啊空气中存放的时间过长，就会产生一些有毒的物质，比如亚硝酸盐或者黄曲霉毒素，这些食物进入体内之后，对于肝是非常大的危害，还会导致肝细胞的死亡，容易引起肝病的发生。2，西方早餐对于国人来讲，很多人都非常喜欢西式的早餐，认为好吃，而且比较洋气，比如早餐就吃一些汉堡或者炸鸡之类的，这类食物的热量都非常高，而且会引起肥胖，并且早餐就摄入一些高热量不利于消化的食物，就会导致肝的消化功能下降，长期就会出现健康问题。3，零食将零食作为早餐的做法也是非常不正确的，很多年轻人没有时间吃早餐，就会选择用零食来代替，虽然可以饱腹，但是零食中的营养非常的少，比如一些薯条或者饼干之类的，不利于早上就吃，容易造成消化不良等情况的出现。4，油炸类食物油炸类食物非常的常见，比如早餐中一些油饼，汉堡，油条，糖糕等食物，都是经过油炸之后的，味道鲜美，但是不利于早餐的摄入，这样不仅不利于身体的吸收，还会给肝带来很严重的压力，长期如此，会导致肝病出现。肝不好，枸杞这样喝，不出一个月，肝会感激你水是生命的源泉，经常喝水有利于身体的代谢和排毒，而且能够稀释体内的血液，促进血液循环加速，建议在喝水的时候加入一些养肝的食材，这样对于养肝的效果更上一层楼，效果事半功倍。在《千金翼方》就有这么一个茶方。决明子：清肝利胆，调节肠胃菊苣：清热解毒，被称为养肝护肝的小能手。蒲公英：消肿散热，清热解毒。白茅根：具有解毒，消炎，排肝毒等功效。将以上的食材加入枸杞，放在茶包中，在饭后取出一包，冲泡6分钟，就可以直接饮用了，枸杞、蒲公英、白茅根、菊苣、决明子配比一杯决明子菊苣茶，有效的清除体内的肝毒，修复肝细胞。亦舒堂青仰甘草茶决明子菊苣茶枸杞子搭菊花根谭青干六清干肝茶包淘宝月销量旗舰店￥68购买养肝不仅要吃早餐，更是要吃“好”早餐，对于养肝来说，日常有很多小事我们是可以做到，比如每天保持充足睡眠、定期锻炼，少生气，对于肝脏都是有益处，呵护肝脏体现在我们生活的点点滴滴。
本文编辑：佚名
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