端午以后，气温直线飙升。
当妈的哪能浪费这大好阳光，早早起床，带着小小米出门运动，晒晒太阳。我觉得晒太阳补阳气挺好，所以很少避讳太阳，但没想到这次晒得有点过头。
小小米在小区楼下玩沙子玩的不亦乐乎，但没想到太阳特别大，没有阴凉地，孩子玩得开心不愿意回家，糟糕的是我还忘记了给他带水，就那么干晒着没补充水分，玩了两个多小时。
回家午睡起来，小小米就发烧了。当时他舌苔不厚，红红的，白苔很少；嘴唇干干的；尿尿又黄又少，明显就是津液不足了。
夏天的暑热气
很容易伤津液
在中医里面，生病的原因有六种：风寒暑湿燥火。夏天暑热气比较盛，暑气会伤津液。
明显的表现是，天气热的时候，我们会出很多的汗。可不要小瞧汗哟，汗血同源，汗为心之液。夏天稍微出些汗是好事，但出汗太多，人就容易虚，觉得累，这个就是津液被过度消耗了。
津液被伤到后的表现，比如口干渴、喉咙干干、爱喝凉水、出汗多、尿液少、粑粑干结，舌红少津等等。
津液支撑着身体的方方面面
罗大伦老师做过一个比喻：“说津液就像河道中的水一样，运送免疫系统的士兵到身体的各个部位，如果河道的水太少，运送士兵不及时，捣蛋分子就会趁机而入了。”因此，小孩子津液不足的时候，身体就容易出问题。
津液滋润濡养，充养血脉，调节阴阳，排泄废物。你的唾液，血液，眼泪，汗液，脑髓，脊髓都是津液，你看青少年那由内而外的桃花似的娇嫩肌肤，乌黑光亮的头发，红嫩充盈的嘴唇无一不仰仗津液的濡养。
津液的生成输布和排泄需要多个脏腑兄弟部门联合完成，其中与肺，脾，肾三脏这三个脏腑尤为密切。哪一方面出现消极怠工都会引起津液代谢障碍，出现津液亏虚或产生水湿痰饮等病理产物。
所以津液是珍宝，不可轻易浪费。
很多妈妈说会问：多喝水能补充津液吗？
我记得上高中的时候，排水速度特别快，上课的时候喝点水，下了课就得去上厕所。那时候白白净净的一张小脸，吃得多不运动，都瘦的像某天爱一样。现在过了30岁，有时中午一大碗汤下肚，一下午都没有尿意，这是为啥？基础代谢慢了呗。
所以多喝水能补充津液吗？这个问题主要得看你的脏腑兄弟们给不给力了，他们有干劲的时候，喝水是可以补充津液的，不给力的时候再一天8杯水试试？那补上来的就不一定是津液，而是湿气啊水肿什么的。
这碗天然“滋阴”水
清热降火、补津液
那夏天想要快速直接地补充津液，怎么办？妈妈们不妨试试这碗广式小甜汤——竹蔗马蹄茅根水。
这款甜水是广东民间的凉茶配方。原方很简单，就是白茅根+竹蔗+马蹄，一起煮水喝，清甜甘润，能帮助身体解渴、降降火气。
它的特点是平和，和其他凉茶相比，它的寒性是很弱的，所以我们在喝的时候不用担心伤到脾胃。也正是因为这个特点，它是老少皆宜的，就连脾胃还很脆弱的宝宝也能喝，而且一年四季都能喝。
它还有一个特点，清润。胃很喜欢清润之物，因为胃是多气多血之腑，当气血外张，容易生热，胃一热又伤津，津液一旦不足时，就会燥渴。
很多人一渴起来，恨不得一杯冰饮下肚，才舒服。喝冰饮的时候，确实也够爽的，因为凉的东西能够迅速清理胃里的热。但是寒凉之物总归是伤身体之“本”的，久了脾胃就会受到伤害。
比起冰饮，清润的竹蔗马蹄茅根水再适合不过夏天了。
药食同源
清润可口的竹蔗马蹄茅根水
竹蔗马蹄茅根水这款凉茶，重要的就是它的食材。竹蔗、马蹄和白茅根都是药食同源的食材。
竹蔗，是青皮甘蔗，而非紫皮甘蔗，这一点很重要。《本草纲目》言：“甘蔗性平，有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止渴消痰、除烦解酒之功效，可改善心烦口渴、便秘、酒醉、口臭、肺热咳嗽、咽喉肿痛等症。”古代除用竹蔗制糖外，还用来酿酒、造醋、造纸、制香料等。
马蹄，又叫荸荠，荸荠古代多作水果食用，荒年则被人们用来充饥，明代王磐、王鸿渐都有文说此事；荸荠也是一味中药，其苗秧、根、果实均可入药。李时珍在《本草纲目》中认为“荸荠能降火、補肺凉肝、消食化痰。地上茎有清热利尿作用”。
白茅根，《本草纲目》：“止吐衄诸血，伤寒哕逆，肺热喘急，水肿黄胆，解酒毒。”是南方清热、养阴、生津的常用药食同源食材。
这也解释了为什么这个竹蔗马蹄茅根水有一股自然清爽的甜味，竹蔗、白茅根和马蹄的球茎都是带甜味的，而马蹄的地上全草又稍稍带苦味，恰到好处地调和了口味，让它不至于过甜，而是更多了一分自然的感觉。
