大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。
——《月令七十二候集解》
大暑是4个节气中的第1个节气，也是一年里最热的节气。虽然碰上强台风“烟花”，未来几天高温有所缓解，但此时正值中伏前后，大家也要调整好自己的起居饮食，防范疾病于未然。
大暑养生三宜两注意
宜清淡饮食
清淡饮食不仅能够清热、防暑、敛汗、补液，还能够增进食欲。所以应多吃新鲜蔬菜瓜果、绿豆粥、莲子粥、荷叶粥，以及酸梅汤、菊花茶等养生茶饮；少吃高脂厚味的食物，忌食辛辣上火的食物。不要饮烈性酒水。每天盐摄取量应控制在6克内，以免诱发高血压等疾病。
此外，大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象。饮食适合多吃燥湿健脾、益气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。
宜多食苦味
夏季暑盛湿重，既伤肾又困脾胃，使人精神萎靡、倦怠乏力。多吃些苦瓜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物，可以补气固肾、健脾除湿，达到平衡身体机能的目的。
宜多食酸醋
夏季容易出现精神萎靡，食欲不振等不适症状，在饮食中加入一些醋，可以促进食欲、提神解乏，食醋还可以提高胃酸浓度，促进食物的消化吸收。
注意防暑降温
大暑时应注意室内降温，避免在烈日下曝晒，注意劳逸结合，以防中暑的发生。除此之外，也可常食一些芳香化浊、清解湿热之药膳，如藿香粥。
藿香粥：将广藿香0g煎汤待用；将g粳米加水煮粥，待熟时加入煎好的藿香汁，即成藿香叶粥。
此外，谨防“因暑贪凉”，不宜长时间待在空调房内，不宜出汗后以冷水冲凉。
注意少食生冷食物
夏季受暑热湿邪的影响，脾胃消化吸收功能下降。这时如果多吃生冷食物特别是冰镇饮料，容易造成寒与湿互结， 脾胃，导致泄泻、腹痛等疾病发生。因此，可以选择一些清热解暑的饮食，如桑菊薄竹饮、番茄炖豆腐等。
桑菊薄竹饮
原料：桑叶、菊花各5g，淡竹叶、白茅根各30g，薄荷3g。
做法：沸水冲泡10分钟。
功效：清热解暑，消渴。
番茄炖豆腐
食材：番茄00克,豆腐克。
做法：番茄洗净切片，豆腐洗净切块；油锅烧热，爆香葱花,放入番茄片煸炒至汤汁流溢；加入豆腐块与适量水，大火煮开，小火慢炖约15分钟；放盐，收汤。
功效：清热消食，健胃生津，降压调脂。
“烟花”来袭注意防范
据杭州市气象台显示，今年第6号强台风“烟花”今天8时位于杭州东南方向约公里的洋面上，近中心 风力14级（4米/秒），预计“烟花”将以每小时5公里左右的速度向西偏北方向移动，强度继续加强，逐渐向浙江省沿海靠近，将于4日夜里到5日白天在浙江省沿海登陆。
受到台风活动的影响，今、明两天有阵雨或雷雨，有雷雨地区局地可伴有短时暴雨、7～9级雷雨大风。未来一周，杭州多以阵雨或雷雨的天气为主。
大家务必要注意防范台风、暴雨等恶劣天气。这份暴雨天安全避险指南，请收好！
END.供稿医院、医院部分内容来源于人民日报、“杭州天气”
