夏季防暑小贴士
1、起居忌过度贪凉
在炎夏天气，大家外出回家喜欢开足电扇、空调，大口喝冰水或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。长时间待在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，即使开，温度以26°C为宜，保证室内外温差别超过7C。
2、正确补充水分
饮用水的最适宜温度是10°C-30°。口渴的时候，一口气喝大量的水对健康并无好处。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里分几次渐渐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
3、避免大太阳时间段出门
一天之中太阳的辐射最大的时间段就是在早上十点到下午三点之间，所以这个时候应该少出门。如果有无法避免的事情，那么要做好防晒、防暑的工作，例如涂抹防晒霜或者是穿防晒服等等。
4、运动忌过分剧烈
暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时进行强度不大的活动，这样能使气血通畅、瘀滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病发生。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目。
5、科学合理的饮食
夏天人的活动时间比较长，出汗量大。导致身体消耗也大，若是只吃素的话，摄入的营养物质则不够身体消耗，身体也就无法得到好的滋养，更容易出现中暑等各种不适的问题。
对此，建议大家在夏季的时候，饮食要合理搭配，比如说适当吃肉，如鱼肉、鸭肉、猪瘦肉、鸡肉等，身体摄入足够量的营养，才能满足人体的代谢需要。同时，蔬菜和水果也不能落下。
夏季养生小贴士
1、夏季要降火去暑
夏天气温高，天气热，很多人会出现上火的情况，在饮食方面，大家可以选择多些食用南瓜来降火。南瓜有补中益气和消炎解毒的作用，多吃对于降火非常有效。
另外，也可以选择冬瓜来降火祛暑，冬瓜是一款降火良品，建议夏季可以多吃。
在南方的朋友们，也可以购买或自行煲凉茶来降火。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水对于降火都非常有效。
2、补充营养物质
夏天要注意补充蛋白质、维生素以及水分、无机盐。要多吃富含蛋白质的食物，比如鱼、蛋类、肉类、奶制品以及豆类等等。维生素方面要注意多摄取维生素C，多吃些蔬菜和水果，尤其是西红柿、杨梅、西瓜、橙等。维生素B方面，则应该多吃谷类、动物肝脏和瘦肉等。另外，还要补充钾，多吃海带、蛋类等可以补充钾。还要注意，多吃西瓜、草莓、绿豆等等的食物来清热祛毒。
3、蜜糖水护肤
夏季皮肤容易出油，导致痘痘生长。大家可以每天起床后空腹喝一杯蜂蜜与醋一同调成的蜂蜜水，醋可以根据自己的喜好选择果醋或者白醋，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可饮用。蜂蜜可以改善人体内血液的成分，促进心脑血管功能的运作，并能补充体力，消除人的疲劳。因此蜂蜜水既起到减肥的作用，还可以排毒养颜，抑制痘痘的生长。
