我女儿这两天晚上睡觉，我在隔壁都能听到她翻来覆去的，就没睡好过，还上火得很，拉不出粑粑。
最近遇到好几个朋友也都和我说，晚上睡不好，入睡困难，醒得多，燥热。我们常说春夏养阳，秋冬养阴，虽然现在天气还是很炎热，但是确实已经到了秋天了，这时候不好好养阴，经常熬夜，过于耗散精气神，那在秋天就更容易出现阴虚热症，比如失眠。造成睡不着的原因非常复杂，情绪焦虑，心肾不交，脾胃不和等等，但多少都和阴虚有点关系，夜晚属阴，如果到晚上就亢奋烦热睡不着，就可以考虑下是不是阴虚了。我自己前段时间就是这个症状，之前熬夜工作伤了阴血，上周开始一整夜都迷迷糊糊，早睡睡不着，半夜浑身燥热，心烦，早上起来眼睛干涩，其实这个就是很典型的阴虚症状之一。
阴虚星人睡不着。
造成睡不着的原因非常复杂，情绪焦虑，心肾不交，脾胃不和等等，但多少都和阴虚有点关系，夜晚属阴，阴虚之人阳气入内，阴气无法配合，阴不能敛阳，就会使人亢奋烦热睡不着。
小朋友则表现为手脚心发热，夜间盗汗。
阴虚星人脾气大。
阴为静，阳为动，阴不足而阳有余，那么这个人就在一个地方待不住，比如很多小朋友刚坐下没两分钟就想跑，即使坐着，也要动来动去。
阴虚的人，肝火一般比较旺，所以动不动就爱发脾气。如果小朋友最近突然脾气见长，就要看看是不是阴虚了。更年期的女性情绪起伏较大，也是阴虚的表现。
阴虚星人长不胖。
人体吃下食物靠阳来提供动力消化，阳充足，吃下去的食物很快就会消化掉，但是阴的收敛收藏的能力不足，大部分营养物质都以热量的形式散失掉了，所以，阴虚星人很难长肉。
很多小朋友就是，餐餐吃得也不少，就是不长肉，细胳膊细腿的，就得考虑阴虚的情况喽。
阴虚星人易上火。
最近很多人都出现了大便干燥，口舌生疮，干痒咳喘，口干舌燥，咽喉肿痛等上火的表现。
为什么出现了这么多类似“上火”的情况呢？因为人体的阴阳是互为生长的，阴中有阳，阳中有阴。阴缺失了以后，就无法环抱住阳，阳气就往上飞，飞到了人体的上半部，这就是传说中的“阴虚火旺”。
飘上去的火，灼烧了上面的阴液（肺阴和心阴），于是就出现了这种“上火”的假象，其实不是因为火真的多了，而是因为阴少了。所以不能用单纯的泄火的药，这样做，不但治不了原先的“虚火”情况，反而会伤了阳气，让阴阳损失的更惨重。此时做的是要补充阴液。
阴虚体质如何形成
和生活习惯大相关
虽然现在天气还是很炎热，但是确实已经到了秋天了，天气已经开始燥起来，《素问》言：“燥胜则干”[1]，在这燥邪当令的时节，燥邪是很耗损津液的，津液不足的人易养成阴虚体质。
当代年轻人的生活习惯，既爱伤阳又爱伤阴，一边折腾一边弥补，大概就是我们的生活态度了。
以下是现代人，容易伤阴的三种情况：
1、饮食方面尤其爱吃辛辣、煎炸、烧烤类食物，这些都容易产生内热，导致身体津液耗损。
2、作息上经常熬夜，晚上躺着刷手机，不知不觉就凌晨一两点了，要是不上班恨不得玩到天亮。过度玩手机伤眼睛，而肝开窍于目，消耗肝血过于严重，另外中医有句话叫白天养阳晚上养阴，晚上不睡总是熬夜就会造成阴虚。
3、情绪方面爱发脾气，动不动就发火，生气就像火山喷发一样，把身体里的津液都烤干了。
所以，阴虚人常有，阴虚是我们九种常见体质之一。
两种方法
助力养阴秋收冬藏
《黄帝内经》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴。”[2]
秋天的时候，阳气开始潜藏，收回体内的阳气需要阴气配合，才能起到冬天封藏的效果。但是阴虚之人阳气入内，阴气无法配合，就会使人内部燥热。
很多脾虚的孩子就会肝火旺盛，肝火烧得太旺了，就容易把肾水烧干，所以容易阴虚。因此，秋冬要养阴，才能使得阳气更好地潜藏，孩子到了来年春天才能生发得更好，而本就阴虚的人，此时尤其需要滋阴补阴。
01
晒月亮补阴
前不久，我从一位中医老师那里了解到一种理论，那就是“白天晒太阳补阳，晚上晒月亮补阴”。
当时我一听就接受了，并且立即实践了：一是晚饭后下楼散步，二是坐在阳台上看月亮，沐浴清辉。
这两个我都做过了，但后者做得比较多。坐在阳台上，微风吹过，人渐渐变得凉爽，与天地之间的寂静融为一体。
02
八仙玉液养阴
八仙玉液汤是顾松园创立的，原方出自《顾松园医镜》卷十二。
现在多用的组方为：藕汁、梨汁、竹蔗汁、桑椹、玉竹、小麦、百合、莲子、山药、枸杞、玳玳花、茯苓、鲜芦根、鲜白茅根、石斛花。
藕汁作为君方，据《中华本草》记载：入心、脾、胃、肝、肺经；性味甘、寒；功能主治：清热生津；凉血；散瘀；止血。[3]
鲜藕、鲜梨、鲜竹蔗，鲜芦根、鲜白茅根，这五种植物均是我们常听到的，对于它们的性能我们也是非常熟悉的，用这五种植物的汁打底，均是为了养阴、生津、清热。
加上能养心阴的莲子、茯苓，养肺阴的百合、玉竹，养肝阴的枸杞，养肾阴的桑椹，养脾阴的山药，养胃阴的石斛花，可谓是面面俱到了，心肝脾肺肾一网打尽。
加上浮小麦实腠理、固皮毛、止虚汗、除虚热；玳玳花理气宽胸。
这一套组合方下来，使得阴津脏腑得以如润滋养，虚热得除。
